다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 결과 해석해주세요ㅠ̑̈ ㅠ̑̈
ell111
- 2018.12.26 14:06
- 101
- 1
현재 상태랑 어떻게 관리하면 좋은지 조언 좀 해주세요 !̆̈ !̆̈
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표준을 기준으로 체중은 정상이나 골격근량은 약간 부족하시고 체지방은 좀 많고.... 마름비만의 전초 같은 몸상태세요.
골격근량이 부족한건 골격근 분포 확인 하셔서 몸의 골격근 분포의 균형을 맞추는 개념으로 해 주시면 되고 유산소 운동으로 체지방을 빼주시면 됩니다.
식단은 생활허고 운동하는데 부족하지 않게 적당량 잘 섭취해 주시고 섭취 열량 고려해서 알맞게 운동해 주시는데 반드시 유.무산소 운동을 병행해 주시고 운동강도는 제대로 해 주시면 됩니다.