다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단을 어떻게 하면 좋을까요?
세성일반사원
- 2018.12.26 16:48
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다이어트를 시작한지 며칠 되지 않았지만 식단을 너무 확 줄이거나 갑자기 늘린다거나 하는 일이 있어서 질문합니다.
아침 - 햇반 1/2, 국같은 경우는 그릇의 3/1, 3가지 채소반찬
점심 - 햇반 1/2, 국이 없거나 아침과 같음, 2가지 채소반찬
저녁 - 계란 흰자 1개~2개, 저지방우유와 노브랜드 아몬드 크랜베리
지금은 다이어트 시작한지 2~4일 정도 되었고, 식사를 갑자기 줄이면 요요가 나타날 수 있다고 해서 천천히 줄이려고 합니다. 이상한 점이나 앞으로 어떻게 하면 좋을지 조언해 주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
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식단을 줄이는게 식단조절이 아니에요. 3끼는 그냥 평상시데로 섭취하시고 간식이나 야식 드시던걸 줄이세요. 그리고 알맞게 운동하시구요.
요요는 어떻게 하든지... 관리라는걸 멈추면 오게 되어 있습니다. 그게 멀 적게 먹고 많이 먹고 하는 차이로 일어나는게 아니에요.
아침 점심 저녁... 양 줄이려 마시고 잘 섭취해 주세요. 그리고 운동을 하시든 아니면 일상 생활에서 의식적으로 좀 더 움직이세요. 그럼 체중은 빠집니다.