아침 - 오트밀
점심 - 동태탕, 공깃밥
오후간식 - 바나나, 프로틴쿠키, 프로틴셰이크
저녁 - 순댓국, 공깃밥, 편육

운동 - 어깨+하체 근력운동 2시간10분, 싸이클 20분


어제 들이 부은 술 때문에 하루종일 속쓰리고 머리아프고 ㅠㅠ 여친님도 사망... 하... 진짜 술 그만 마셔야지... 하는데 내일 또 송년회 ㅋㅋㅋ

아침은 오트밀로 해장

물을 정량의 2배넘게 붓고 뜨끈한 숭늉(?)으로 속을 달래 줬습니다 ㅠㅠ

점심은 속 상태가 영 좋아지질 않아서 식단 포기하고 일반식으로...

얼큰한 동태탕에 속이 훅 풀립니다... 밥은 반공기만 먹었어요~

퇴근하고 바나나+프로틴 쿠키 먹어주고 운동 고고

어깨랑 하체... 술먹은 다음날은 중량을 제대로 칠 수가 없어요 ㅠㅠ 넘나 힘든것... 그래도 운동 해 주니 정신은 조금씩 회복 되는거 같아요 ㅋㅋ

운동 마치고 프로틴 마셔주고 저녁도 일반식으로 해장...

순댓국으로 해장하면서 편육으로 단백질 채워주기 ㅋㅋ 역시나 밥은 절반만 먹었습니다.

내일은 친구 두명과 저녁에 송년회가 잡혀있어요.. 내일도 필름이 끊어질 때 까지 들이 붓겠죠 ㅠㅠㅠㅠ 다이어트는 점점 아웃오브안중...

빨리 연말이 지나고 새해가 와야 정상 스케쥴이 될 거 같네요... 그룹원 여러분들 오늘도 수고 많으셨어요!!