에션 오... 걷기로 다이어트 한 분이 여기있군요ㅋㅋ 괜한 동질감.
걷기만 잘 걸어도 엄청 빠집니다.

그리고 일반식 1/2 좋습니다. 저녁도 1/2식 진행하셔도 돼요ㅎㅎ
그래도 1.5인분 입니다.
한끼 1인분 다 드셔도 2인분이에요.

아침 바빠도 간단히라도 챙겨드세요. 삼각김밥을 사먹어도 좋고 바나나에 계란, 두유도 좋아요.

아침에일어나서런닝 아침소식 점심급식반 저녁다이어트식 저녁근력운동

같은 고등학생 입니다! ㅠ 다이어트 하느라 힘드시겠어요!! 저는 한달동안 7키로 가깝게 뺐는데 제일먼저 학교 급식의 모든 밥과 반찬을 절반으로 줄여서 먹고 저녁은 1/4로 먹었습니다! 학교급식이 영양식단이긴하지만 생각보다 살이 많이 찌는 음식들이더라고요....

그리고 모든곳을 걸어다녔습니다. 학교가 멀면 아침일찍 일어나서 걷고 학원도 걸어다니고 한달간 대중교통을 끊고 다녔어요. 또 친구들과 쉬는시간에 춤으로 살빼기 이런것을 유튜브에 쳐서 시간날때마다 하고 그랬습니다!

단 이건 단기간에 많은 킬로수를 감량한거라 지속적으로 꾸준히 해주지 않으면 다시 그 몸무게가 금방 돌아올것 같아요!

학생이라면 일단 그냥 많이 걸어요.
수시로 걷고 달리는건 비추에요.
하체힘 기르고 싶으면 시간틈틈이 스쿼트하고 손을 등뒤로 뻗어서 스트레칭 하세요.

솔직히 학생분들은 간식, 단맛 만 끊어도ㅎㅎ 어메이징한 변화를 이끌어와서...

식단은 급식기준으로 국물x(건더기o), 밥반공기(초보자2/3), 과일은 후식으로 빼기, 단간식(음료포함)은 친구한테 주세요.

왜 밥이 반공기냐면... 급식은 탄수화물 반찬이 너무 많아요. (감자, 튀김, 등등) 사람들마다 탄수 요구량이 다르기때문에 몸이 필요한 만큼 가감해주면 돼요.