다이어트 레시피
적은 칼로리로 양이 차고싶을땐! 토마토 스튜!
에션
- 2018.12.28 17:54
- 3,373
- 17
1. 당근 1/4, 파프리카 1/3, 양파 1개, 버섯 1/2을 잘라줍니다!(잘게다지는수준은 아니고 깍둑썰기보다 더 많이 다지는 느낌으로요! 식감이 있는걸 좋아하시는분들은 이렇게해주세요)
2. 기름을 사용하지 않고 물 3스푼을 냄비에 넣고 모든야채를 볶아주세요!
3. 야채가 볶아지면서 향긋한 냄새가 날때 각각 8등분한 토마토 3개를 넣어서 으깨줍니다!
4. 토마토가 완전히 흐물흐물해질때까지 뚜껑을강불에서 끓입니다!
5. 토마토가 흐물흐물하면 죽처럼 약간 끈적해질때까지 중불에서 더 끓이고 후추를 넣어주세요!(소금은 넣으셔도 되고 안넣으셔도 됩니다! 저는 안넣어도 맛있게먹었어요)
이렇게 많은양이 끓여져도 칼로리가 200을 넘지 않으니 다이어트음식완성!
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우와 꼭 해볼께요!
해볼게요 감사합니다
좋은레시피에요
굿굿 해봐야겠어요
감사합니다
감사합니다:>
저도 여기에 두부, 닭가슴살로 완자만들어서 같이끓여서 한끼식사로 먹어요,. 맛도 좋고 배도 엄청 불려요^^^
비밀 댓글 입니다.
한번 해봐야겠네요
좋은 레시피 감사합니다^^