힘내세요 홧팅!!

전진맘 네~감사합니다..포기하지말고 열심히 해야겠어요.

정체기는 저처럼두세달째 같은몸무게라야 정체기라할수있죠ㅎㅎ아직한달뿐이안됐자나요..그냥쭉해보시면빠져요.윗분말씀처럼근력은한부위만하지마시구요

탑승 댓글 감사드립니다.. 운동을 바꿔가며 열심히해야겠어요~^^

네 그렇죠 그리고 다이어트는 마라톤으로 비유될만큼 꾸준함이 중요하니까 잠깐 빠지지않는다고 해서 너무 상심하지 마세요! 화이팅하세요!!

탑승 그럼 복부만하지말고 전신 골고루 돌아가며 하란 말씀이시죠?

저같은 경우에는 런닝을 20분먼저 하고 그다음 근력운동을 어깨 하루 가슴 하루 복부 하루 하체 하루 이렇게 4일로 나눠서 전체적으로 하고 그다음 유산소를 하거든요 요즘들어선 복부를 하신다고 하셧는데 전체적으로 분산되있는 지방을 근력운동을 통해서 빼주셔야해요

탑승 요즘들어선 홈트레이닝에있는 복부운동 30분정도하고 실내자전거 1시간~1시간반정도 타요.

운동방법을 어떤 식으로 하시나요?