다이어트.. 즉 체중 감량을 위해서 꼭 운동을 해야하는건 아닙니다. 먹은 것보다 소비한 열량이 많으면 체중은 줍니다. 즉.. 굳이 운동이 아니더라도 일상 생활에서 의식적으로 많이 움직여만 주어도 체중은 줄게 되어 있습니다.
그런데 굳이 운동을 하라고 하는 이유는 운동을 해야 신체가 발달을 하고 노화에 대한 대응을 합니다. 심폐기능이 좋아지고 골격근량이 증가를 하게되면 기초대사량 같은 부분의 향상을 불러와서 먹는 것에 대한 대응성이 좋아지고 그러므로써 요요에 대한 충격이 아무래도 줄어들게 되기 때문에 운동을 하시라고 안내를 드리는거죠.
운동 자체를 너무 거창하게 생각하실 필요는 없습니다. 지금 자신의 몸에 맞게 걷건지 슬슬 뛰던지... 아니면 구르고 점프하고 하는 것들을... 즉 하실 수 있는 것부터 몸에 무리가지 않는 선에서 시작하세요. 일부러 헬스장을 등록한다던지 수영장을 등록 한다던지 하지 마시고 가까이에서 할 수 있는 것부터 먼저 해보세요.
집에서 할 수 있는 운동들의 종류가 어무 많아서 일일이 열거하기는 힘들기에 인터넷이나 유튜브 등에서 집에서 할 수 있는 운동을 찾아 보세요.
다만 한가지 주의 하셨으면 좋겠다 싶은게 반드시 유.무산소 운동에 대한 바른 이해를 하시고 두 운동을 꼭 병행해 주시라는 것입니다.