참을수만있으면좋은식단인데요~

탄수화물은 가장 경제적인 영양소에요. 반드시 섭취하셔야하구요. 목표몸무게에 맞는 칼로리를 꼭 섭취하세요. 계란 하나를 줄이시고 통곡물 씨리얼, 통곡물빵 한쪽, 현미밥3분의2, 고구마 작은거 하나 중 택하셔서 섭취하시는게 좋을것같아요.

고구마 한개추가하면 더든든하겠어요~

삐까쭈 넹~ 좀 빨리와요~ 7시에 먹었더니 11시에 배고프더라구용~~ ㅠㅠ

허기가굉장히빨리오지않나용?

또한 가급적 두유에 액상과당 당류가 높은건 피하시길...

호르몬변화를 이르켜 다이어트에 적이됩니다.

고구마 또는 오트밀을 추가로 탄수화물을 섭취하세요

칼로리에 너무 연연하시다가
내몸이 망가져서
세트포인트체중이 더 증가하여
쉽게말해 다이어트전보다 체중이 더 증가 또는 계속늘어납니다

진짜 아침은 배가 않고픈거 같아요 그래도 일부러 챙겨먹어요

저 이제 일어났어요
아침 저는 건너뛰고 싶네요
그래도 두부쉐이크라도 먹어야겠지요?^^

gogo48 아침은 이렇게 먹고
점심은 좀 든든
저녁은 아침처럼 이렇게 먹어요ㅠㅠ 이렇게 먹은지 6일째....
꾸준히하면 괜찮겠죠? 나중에 건강 해칠까봐 좀 무섭긴한데...