다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루평균 칼로리 얼마나 섭취하시나요?
Panda1004
- 2019.01.03 17:36
- 212
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1일 칼로리가 궁금합니다
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제가 보통 안내를 드릴 때 기초대사량의 1.2~1.3배 식자재 구분없이 섭취를 하시고 섭취열량의 25~30% 정도만 운동으로 소비하시라고 안내를 드립니다.
ruise ^^ 먹는것만 이라도 우선 저 정도 수준을 유지하시고... 운동이 힘든 상태시라면... 일상 생활에서 좀더 걷고 움직이세요. 그렇게 열량 소비를 해주셔도 체중은 줄어 듭니다.
아하
근데 먹는건쉬운데
섭취열량의 25% 소비는 좀 어려울듯요 ㅜㅜ
암튼 감사합니다~
ssoma 감사합니다!!