다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
그냥 천천히 걷는것도 운동이 되나요?
두부조와
- 2019.01.04 10:23
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걷기는 진짜 꼭 걸어야할때만 빼고 운동하려고 걸어다닌적은 없었는데
요즘은 하루에 5시간 천천히 걷기/ 1시간 공원에서 빠르게 걷기 중입니다..
군것질을 아예 안할수는 없어 점심 포함 하루 700칼로리 미만으로 먹고 있어요...
그냥 걷기가 운동이 되나요???(운동칼로리에 일상생활 소모칼로리인가로 나옴)
166/68.7 비만이네요 ㅠㅠ 50일 뒤에 결혼하는데 에휴
걷기도 살이 빠지젰지요??
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그냥 걷듯이 걷는건 시간투자에 비해 효과가 미미해요. 30분을 하더라도 천천히, 빨리, 혹은 조금 빠르게 지속적으로 걷던가 해애해요. 하루 700 정도 먹으면 체중이 줄 수 있을지 모르나, 요요가 급격히 올거에요.. 그리고 그정도는 비만이 아니고 과체중이에요. 유산소인 걷기만 하지 마시고, 근력운동(20분 내외)과 함께 걷기(유산소 20~30분 정도) 해주는게 천천히 5시간 걷는것보다 효과가 좋을거에요. 식사도 적어도 1100~1200 (최저) 세끼 골고루 먹는게 더 좋아요. 요요 생각 한다면 700은 턱도없는 식사량이에요.