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1월 Dream Come True

1/4 레나 계획

다신등급

*제니
  • 2019.01.04 13:34
  • 44
  • 7

중점사항-저녁 조심

*운동계획*
운동2시간이상 할것ok
플랭크4일차 ok
스트레칭 ok


*식단계획*(total1400kcal정도)
-아점500kcl 정도
-간식 200kcal
-저녁400 kcal
-간식300kcal

*영양제먹기ok

*물 1리터이상

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  • 다신
    *제니 2019.01.04 23:00

    오늘식사 끝~~

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  • 다신
    *제니 2019.01.04 22:29

    운동1시간 추가 완료
    고기3점먹음

    답글
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  • 다신
    *제니 2019.01.04 20:10

    저녁식사
    배추국1그릇 사과1쪽

    답글
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  • 다신
    *제니 2019.01.04 19:06

    호빵1/4조각 +브라질너트2알 먹음

    답글
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  • 다신
    *제니 2019.01.04 17:42

    미치도록 군것질이 땡기는날이다
    이제 저녁이니 조심해야겠다

    답글
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  • 다신
    *제니 2019.01.04 16:55

    호빵1개

    답글
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  • 다신
    *제니 2019.01.04 15:51

    운동1시간완료

    답글
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