다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저칼로리 먹고 매일 운동 하는데 몸무게가 안 줄어요ㅠ
뮤둥둥
- 2019.01.05 02:35
- 265
- 3
다이어트 2주차구여 처음 다이어트 하는 건데 몸무게가 과체중인 상태로 평소에 먹는양보다 훨씬 줄여서 먹고 운동도 매일 꼬박 강도 높은 유산소 운동을 하는데 몸무게가 3키로 줄더니 그 뒤로는 오르거나 그대로예요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ왜ㅜ그런걸까요ㅠㅠㅠ
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다이어트라고 먹는거 줄이고 운동량 늘리고 하는거 아니에요. 먹는게 부실하니 생기는 일이에요. 얼마나 과체중이신지는 모르겠지만....
먹고 운동하는 양의 기준을 기초대사량에 맞추어 설정하세요. 보통 제가 안내를 드릴 때 먹는건 기초대사량의 1.2~1.3배를 먹고 운동하는건 먹은 열량의25~30% 정도 운동 하시라고 안내를 드립니다.
운동하면 체지방이 줄고 근육이 늘어요! 그래서 같은 몸무게지만 더 말라보이고 예쁜 몸매가 되는거죠!! 눈바디랑 줄자로 숫자를 확인하고 기록해보세요~
3키로빠젓던건 수분이나노폐물빠진거아닐까용?