1.8 ์ด๋ ์์ down down ใ
์ค๋ ์์ธ๊ธฐ๋(์๊ธฐ์ธ์ฒ๊ธฐ) ๋ค์์ด์ + ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ป์ ๋จํธ์ด๋ ์ธ๋ ๋ชจ๋๋ก ๋งฅ์ฃผ 200ml์ ํฌ๋๋ฏธ,์ฅํฌ,์๊ณผ์ ์กฐ๊ธ์ฉํด์ ๋จน์์ด์.
์ด๊ฑฐ ์์ํ ๋ผ๋ฏ ์ด๋ํด์ผํ๋๋ฐ์ฌ.. ๋๋ฌด ํ๊ธฐ ์ซ์ด์.
์์ฆ ์ํฐ์ฆ ์ค์นด์ด๋ผ์ธ์ด๋ผ๋ ๊ฑด์ค ์๋ฎฌ ๊ฒ์์ ๋น ์ ธ์ ใ
์ด๋ ๋ง๊ตฌ ๊ฒํ๊ตฌ ใ
ใ
์ถ์ด์ ใ
+ ์ง์์ ์ง์์ผํ๋ฉด์ ํ๊ฐ๋ ์ผํ๋๋ฐ ~~ ์ด๋ฐ๊ฑด ์ธก์ ์ด ์๋๋ ใ
ใ
์ฝ๊ฐ ์ฌํ๋ค์ ใ
๊ณ ์ํ๋๋ฐ ํํ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์๋ง๋จ ๊น์ด๊ฐ๋ ๋งํต์ ์ฝ์ง ํ๋ฒ ๋ ํ์ด์ ใ ์ฃผ๋๋ง์ ์ค๋ ๋๋ฌด ๊ธฐ๋ป์ ํ์ ํ์ด์ ใ ๊ถ๋์คํ๋ ํ๋ ฅ์์ธ ๋งค๋ ฅ๊ณฐ ์ค๋ ์ด์ฐ๋ ์ง์์ ์ ๋นจ๋นจ~ ๋์๋ค๋ ๋์ง .. ์ ๋ ๋๋ -.- ํ์ฌํด๊ทผํ ์ปจ๋์ ์ด ๋๋๋ผ๊ตฌ์ ใ \ ๋งํฌ ๊ธ ์ฝ์๋๋ฐ ~ ์ธ์ฌํ ์ ๋ณด์์ด์ + ์ฑ ๊ฐํผ ํด๋จ์ด์ *.* ๊ฐ์ฌํฉ๋๋น !
์ง์์ผ์ด ์๊ทผ ์ค๋ ธ๋
์ฌ๊ธฐ ๋งํฌ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์. ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ฐ๋ผ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ค๋ฅด์ง๋ง์
https://verypersonaltraining.wordpress.com/2010/03/18/how-many-calories-do-you-burn-doing-everyday-activities/
์ง์์ผ๋ ์์ฒญ๋ ์ด๋์ธ๋ฐใ ใ ~~์ง์ง์ธก์ ๋ฒ์ด ์์ผ๋ฉด์ข๊ฒ ๋ค์
์ฐ์~~์ถํ๋๋ ค์ฉ~~์ ๋๋งฅ์ฃผ๋จน๊ณ ์ถ๋ค์ฉใ ์ฐธ์์ผ์ฃ
์๊ธฐ์ธ์ฒ๊ธฐ์ฌ์ จ๊ตฐ์๐ ๋๋ฌด ๋ถ๋ฝ๋ค์