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1월 Dream Come True

1/9 레나 계획(수)

다신등급

*제니
  • 2019.01.09 00:54
  • 37
  • 11

이틀동안 많이 먹었으니
오늘은 먹는량을 확 줄여보려고 합니다!
성공한것 같으면 잠자기전 댓글에 자랑할께요~~ㅋ

*운동계획*
-운동 2시간 할것!ok
-플랭크 9일ok
-벤치딥 60개 ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

*식단계획*
-아침 홍두병(팥빵)1개 아메리카노
-점심~20시까지 800칼로리 정도
-21시이후 200칼로리 정도

*영양제먹기ok

*물1리터 이상 마시기ok

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  • 다신
    *제니 2019.01.10 01:40

    오늘 먹은것 빠짐없이 올렸어요^^
    1500kcal정도 먹은것 같네요~
    배가 헛헛하니 잠도 안오고ㅠ
    아무래도 와인한잔에 치즈크래커 조금 먹어야 겠어요ㅠ 에궁;;자랑은 물건너 가는구낭ㅎㅎ

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  • 다신
    *제니 2019.01.10 01:09

    23시30분에 먹음 +
    우유 한모금 추가

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  • 다신
    *제니 2019.01.09 23:22

    -운동1시간 추가 완료
    -폼롤러 마사지 완료
    -벤치딥 60개완료

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  • 다신
    *제니 2019.01.09 23:13

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  • 다신
    *제니 2019.01.09 19:32

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  • 다신
    *제니 2019.01.09 17:29

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  • 다신
    *제니 2019.01.09 15:15

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  • 다신
    *제니 2019.01.09 13:10

    -운동1시간 완료
    -물 500ml마심
    -영양제 먹음

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  • 다신
    *제니 2019.01.09 13:10

    텅텅탱 네~기대에 부흥하겠씀다♡

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  • 정석
    텅텅탱 2019.01.09 09:26

    네 자랑 기대하고 있을께요!! 오늘도 화이팅입니다!!ㅎㅎ

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