1. 복부에 힘.. 즉 근력이 부족해서 허리 근육이 무리하게 개입이 되기 때문에 허리가 아픈거에요. 즉.. 당장 하시는 복근 운동이 님 능력 밖의 운동이라는 것이고 그 반복횟수가 님에게는 무리라는 이야기 입니다. 한번 시행하는 횟수를 줄이고 대신 세트를 늘리시거나 좀 더 강도가 약한 운동을 찾아 보시는게 좋겠죠.

2. 체중을 줄이기위해 무언가를 함에도 불구하고 체중이 줄지 않는다면 먹는것이든 운동하는 것이든 어딘가에 분명 이유가 있습니다. 다이어트라고 먹는것을 너무 제한을 한건 아닌지.. 즉 생활하고 운동하는데 부족하지 않을 정도로 열량섭취는 하고 계신지 먼저 검토해 보세요. 그리고 이렇게 섭취하는 열량에 맞는 운동량으로 운동을 하시는지도 검토를 해 보셔야 하구요. 한가지... 운동을 하심에 있어서 운동강도는 제대로 해서 운동을 하시는지도 검토해 보셔야 합니다. 그런데 적어주신 내용으로는 위 3가지 사항을 제가 검토해 드릴 수가 없어요. 중요한건 뭘 먹느냐가 아니라 얼마나 먹고 얼마나 소비를 하느냐 입니다. 일반식이어서 체중이 늘었다라고 생각하시기보다 먹는것과 소비하는 것이 조화로운지.. 건강한지를 체크해 보시는게 맞을 듯 합니다.