저는 한달에 한두번정도 뷔페나 무한리필집을 갑니다ㅋㅋ
살이 잘 찌는 체질이라 무조건 점심에 갑니다!
아침은 간단하게 요거트나 과일 조금 먹고 가서 폭식..을 합니다ㅋㅋ
건강에는 안좋지만요...ㅠ
저는 먹는량이 많아요... 그래서 뷔페가면 폭식해서 밤까지 배가 안고파요..ㅋㅋㅋ 그래서 저녁은 거르거나 계란1~2개 또는 토마토를 먹습니다.
뷔페서 나오면 소화시킬겸 1시간~2시간 돌아다니고
저녁엔 근력운동 몇개랑 사이클 1시간이나 트레드밀서 1시간 걷구요.
저는 저래도 다음날 살이쪄서 1~2일 식단 조절합니다. 기름진거 안먹고 요거트, 과일, 계란, 샐러드 위주로 저칼로리로 먹습니다.
평소에 하루 만보는 채우려하고, 운동은 주4회이상 근력운동+유산소 1시간~2시간정도합니다. 근력운동은 스쿼트, 레그컬, 레그익스텐션, 레그프레스 뺑뺑이 돌고(하체가 칼로리 많이 쓰기때문에, 주로 하루는 상체 하루는 하체 2분할로 나눠서해요), 유산소운동은 뛰는거 안좋아해서 주로 사이클이나 트레드밀서 경사15, 속도4로 걷습니다.
그럼 체중이 돌아와요ㅎㅎ 근데 이후 조절안해서 체중이 돌아오지않으면 점점 살이 찝니다...요요가...결국 다시 빼기힘들어집니다ㅠㅠ