다이어트 고민&질문
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먹고 돌아서면 또 먹을걸 찾아요ㅜㅜ
01028606404
- 2019.01.10 22:41
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작년 9월부터 점핑과 식단관리로 61에서 53까지 빼 보았습니다. 복근도 보일락말락!
근데 이 모든것도 한순간 정신줄 2-3주 놓았더니 이전으로 돌아가려 하네요.
운동은 시즌보다는 아니지만 놓지 않고 하고 있는데 식단 관리가 안되네요. 폭식 어떻게하면 잡을수 있을까요?
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저는 폭식과 함께 토하기까지 했었어요 ㅠ 음식이 계속 당겨서... 먹고 돌아서면 또 먹을걸 찾는데 어떻게 보면 그게 폭식증 징후래요. 체중감량의 폭이 클 경우에 몸에서 부족한 영양소를 채우기 위해 뇌가 그렇게 명령을 시킨거래요. 그것때문도 있고 혹시 최근에 단 음식을 좀 드시나요? 단 음식에 들어있는 당 성분이 세로토닌과 인슐린을 자극해 음식을 더 찾게 만든다고 해요. 혹시 최근 폭식하시면서 단 음식위주로 드신다면 일단 단 음식부터 끊으세요. 저도 단 음식을 끊으려고 노력하니까 폭식증이 잦아들고 있어요.
습관성형 이라는 책 읽어보세요~ 저는 도움이 많이 됐아요!