다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
야채를 먹는데도 살이 쪄요
명이나물
- 2019.01.11 03:08
- 173
- 2
다이어트로 168-75에서 168-55까지뺐어요..
근데 운동돛나름 했는데 식이를 너무 빡세게 해서그런지
조금만 오버해서 먹어도 금방금방 살이찌네요 ㅠ
정상식단으로 돌아가고싶은데 백퍼 요요오겠죠
요요오면 온상태에서 다시시작하는거말고는 답이없나요?
지금이상태에서 체질개선은안되나요 ㅠ?
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근력운동을 늘리시고, 드시는 양을 천천히 올려보도록 하죠.. 급격하게 일반식으로 돌아가면 누구나 요요 옵니다. 만약 드시는 양 특히 밥같은 경우에 하루 식단 중 한끼를 반공기로 먹는다 하면 그 한끼에 밥 한숟갈 더 얹어 먹는다고 생각하시고 드세요. 하루 중 다른 식단은 걱정되시면 일단 유지하시면서요. 그렇게 천천히 올려가심 되요. 그렇다고 어젠 한숟갈 더 얹어먹었을때 괜찮다고 다음날 바로 두숟갈 늘리심 안되는거 아시죠? 아주 천천히 올리셔야 되요.. 본인 기준 아주 천천히도 중요하지만 객관적으로 봤을때도 아주 천천히가 요요가 확실히 안 오겠죠? ㅎㅎ
다이어트 기간이 알마나 되시는지 몸이 유지 될려면 다이어트 후 3개월은 유지해야 요요없다네요