다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하체 지방형
영이^^
- 2014.10.18 14:56
- 244
- 5
저는 상체가 아주 날씬하고
하체에 지방이 다 몰려있는데요
그렇다고 하체에 근육이 없진 않고 그래도 다리 힘이 좋거든요
살 빼려고 다리근력운동을 많이 해서.
그래도 근육보단 살이 많구여.
하체 살은 근력운동보단 유산소 운동을 해야 살이 집중적으로 빠지나요?
스쿼트 같은 무리한 다리 운동은 피로물질이 쌓여서 더 빼기 힘들다던데. 스트레칭으로 자주 풀고 있지만.
유산소로 지방을 집중적으로 뺀 후에 근력으로 해도 될까요?
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줄넘기가ㅡ전신운동과ㅡ칼로리소비하기가좋다합니다
식이요법으로는 무조건무조건 저염식 하세요. 하비친구들 대부분 혈액순환 안되어서 셀룰라이트 쌓이는 경우가 많거든요.
그리구 운동 끝에 꼭꼭 스트레칭으로 뭉친거 풀어주세요. 스트레칭을 반동 이용해서 하면 효과 없고 무조건 쭉 내려간 상태에서 10초이상 버티셔야해요. 그리구 밤에는 벽에 다리 올려서 붓기 빼주시는거 잊지마세요.
그래도 일단 관리 하는데까진 해야하니 제가 하는 방법 알려드릴게요. 유산소는 뛰는것보다 빨리걷기를 하시구요. 스쿼트는 힙업에 효과 있으니 해주세요. 같은 량의 지방이라도 업되있는거랑 쳐진거랑 다르니까요.
저도 하체만 문제인 사람인데요. 사실 이건 타고난것도 있어요. 내가 원하는 하체가 되려면 상체는 진짜 미라같이 되어야하는..