아침 - 바나나, 삶은계란
오전간식 - 샌드위치, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 오이, 요거트
오후간식 - 크림빵, 햄버거
저녁 - 닭가슴살, 오트밀, 토마토, 김치, 무말랭이

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간30분 + 싸이클 1시간


불금이라 저는 운동을 불살랐습니다. 아직도 등이 얼얼하네요 ㅋㅋ 식단은 오늘은 반쯤 클린하게 성공했습니다 ㅋㅋ 어차피 내일하고 모레 주말이라 또 먹어댈게 뻔하기때문에 오늘까지는 잘 챙겼어요.

오늘도 아침에 눈뜨자마자 헬스장으로 고고~

오늘은 등+삼두. 케이블랙을 아주머니 한분이 독차지하고 내내 쓰는 바람에 몇개는 종목을 바꿔서 진행했네요.. 제발 상식과 매너라는걸 가지고 운동 좀 하면 좋겠네요 ㅠㅠ

회사 근처에 서브웨이가 오픈을 했어요!!

오픈빨도 있고 주변에 회사가 많아 장사 정말 잘 됩니다... 서브웨이 샌드위치 하나랑 프로틴셰이크 마셔줬어요 ㅎㅎ

점심은 언제나처럼~

클린한 메뉴로 잘 먹어줬네요 ㅎㅎ 푸드원 닭가슴살이 끝이 보입니다!! 얼른 먹어 치워야지 ㅠㅠ

오후엔 빵으로 탄수화물 보충~

크림빵에 작은 햄버거도 하나 넣어줬어요. 2,800칼로리 메꾸기가 이렇게 힘이듭니다...;; 술마시면 금방인데 ㅠㅠ

저녁도 클린하게~~

이렇게 밀어넣고도 2,319네요... 자기전에 프로틴바 하나 먹어주고 자야겠어요...ㅂㄷㅂㄷ 그럼 2,800 달성할 듯...

불금 잘 보내고 계신가요?! 전 운동을 좀 심하게 달린건지 지쳐서 뻗어있어요 ㅋㅋ 내일은 새벽일찍 나서서 부모님댁 근처 헬스장에서 운동 하려고요 ^^

다들 편안한 밤 보내세요 ^^