다이어트 일기
01월 11일 (음식 1595kcal, 운동 596kcal)
Jounghi
- 2019.01.11 21:32
- 63
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아침식사 : 512kcal (32.10%)
| 쇠고기미역국 (1인분,200g) | 177kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 323kcal |
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 12kcal |
점심식사 : 542kcal (33.98%)
| 쇠고기미역국 (1인분,200g) | 177kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 340kcal |
| 배추김치 (1소접시,100g) | 25kcal |
저녁식사 : 511kcal (32.04%)
| 건강통밀식빵 (1회분,100g) | 275kcal |
| 토마토 (중간크기) (2개, 200g) | 28kcal |
| 찐고구마 (1회,100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 80kcal |
간식 : 30kcal (1.88%)
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 (1낱개, 8g) | 30kcal |
운동 : 596kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 14kcal |
| 덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 사우나 (30분) | 60kcal |
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