제가 운동 1도 안하고 식이조절로만 한달 반만에 키168 63키로에서 47까지 16키로 뺀 사람인데요
저도 칼로리에 집착 엄청 했는데 스페셜k 생각보다 칼로리 높아요..양에 비해서요
차라리 삶은 양배추에 두부 싸서 쌈장 넣고 먹거나 오이,당근,두부,도토리묵,알배추 이런거 쌈장 팍팍 찍어서 배부르게 드세요
제가 여름에 빼고 지금 쭉 유지중인데 그때 삶은 양배추에 두부 싸서 많이먹고 알배추랑 도토리묵 검은깨묵 이런거 양념장 찍어서 엄청 먹었네요
그때 어지러움도 없었고 머리빠짐,생리불순도 없었어요 두부를 많이먹어서그런가
그리고 일주일에 하루 치팅데이 꼭 가졌구요 그날은 푸파하는 사람처럼 먹었어요ㅋㅋ
제일 중요한 팁은 체중계 갖다버리세요 그게 제일 중요해요 오직 눈바디로만 보시고 만족하실 만큼 빼셨을때 그때 체중계 재시면서 유지하세요

저도 요새 다욧정신이 좀 빠져서 ㅋㅋ 스패셜 K 사서 가끔 먹고 있어요. 그냥 일반우유에 저 씨리얼 50g 넘으려나? 안재봐서 ㅎㅎ 그거에 흰자 1~2개, 파프리카 큰거 1개나 토마토 큰거 하나.. 여기에 귤 작은거 1개나 사과 작은거 반개 이렇게 먹는데요. 젤 마지막에 믹스커피 한잔(배불러서 먹다 버리는 경우가 더 많음 ㅋ) .. 살 빠지냐구요? 네~ 잘 빠지고 있고, 변비, 탈모, 어지럼증 하나도 없어요. 너무 적게 먹으니 당연 몸에 무리가 오죠.

스페셜케이 당도 높아요 그런 가공품 말고 자연식으로 드세요 같은 칼로리라도 그건 탄수화물과 당만 듬뿍인거 드시지마시고 골고루드세요

그냥 다 부족하신거 같은데.. 칼로리도 물론 안따질 수 없지만.. 살찌는게 걱정이신건데 그렇게따짐 스페셜케이나 우유같은거 별로에요ㅜㅜ 이것도 극소량드시겠지만 사실 살찌는 음식들.. 거기다 영양가도 부족하구요.
탄단지 고루 챙겨 드셔야 좋죠ㅜㅜ
단백은 닭가슴살, 두부, 계란, 생선류나 콩류, 치즈등등
견과류도 간식으로 섭취해주시고.. 야채 골고루, 탄수화물도 현미, 고구마, 바나나 등등 걱정이 되신다면 식이섬유 많은 좋은 탄수화물 위주로 섭취하시면 돼요.
철분이 많이 든 음식도 챙겨 드시구요!!
그냥 일반식으로 적당히 드셔도 상관없구요.. 이렇게 계속 드시면 어지러워 쓰러질수도 있어요ㅜㅜ
일단 골고루 최소 1000칼로리 이상 드시는게 젤 중요할거 같아요.
집착하실 필요 없어요ㅠㅠ 요요오면 더 무섭고 다시 빼기 힘들어요ㅜㅜ