쪼개서 드시는게 어떨까요? 드신 후 한시간정도는 소화시키시고 운동하는게 좋으니 퇴근하고 학원출발전에 바로 바나나나 프로틴바나 간단하지만 열량이 좀 되는 음식을 챙겨 드시고 걸어서 학원 도착, 소화 좀 시키신 후 운동 하시고 바로 간단하게 단백질 보충하시면 좋을거 같아요.. 12시에는 잠드셔야하니 한끼에 드실껄 두번으로 나눠 먹는다 생각하고 드시는거죠. 운동시간이 무지 기신데ㅜㅜ 운동시간을 한시간이라도 줄여서 소화시간 확보 후 취침하시는게 건강에도 다이어트에도 좋을거 같아요.

좋은 답변 모두 감사드립니다~~

비밀 댓글 입니다.

운동전에 먹어야 다이어트 효과가 있어요~ 다 마치고 먹기엔 너무 늦네요 ㅠ 회사에서 5시쯤 미리 간단하게 타먹는 종류로 드실 순 없나요? 너무 운동 직전에 드셔서 속 부대낄것 같아요;;

1번이 나을 듯 하고... 좀 더 소화시간 확보를 하시던지 열량이 좀 있으나 부피는 크지 않은 음식을 드시던지.... 하는게 나을 듯 보이네요.