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유.무산소 병행해서 하시되 유산소 운동의 비중을 좀 더 두고 하시면 됩니다. 무산소 운동은 유산소 운동으로 일어날 근분해를 보정하는 정도만 해 주시면 되구요.
유산소가 좋을거같아요