참 그리고 운동을 할 때는 유.무산소 운동을 같이 해 주는게 좋고.. 운동 순서상 무산소 운동을 한 뒤에 유산소 운동을 해 주는게 좀더 체지방 분해에 좋은 조건을 가지게 됩니다.

유산소 운동은 근육이 에너지를 발산할 때 산소를 필요로 하는 운동이고 무산소 운동은 산소가 없는 조건에서 에너지를 내는 경우입니다. 보통 달리기와 같이 장시간 유지가 가능한 운동을 유산소 운동으로보고 팔굽혀 펴기나 턱걸이 같이 10분 이상 할 수 없는 운동을 무산소 운동으로 봅니다.
유산소 운동은 체지방을 빼내는 목적으로 하고 무산소 운동은 근육을 키우는 목적으로 합니다.

아까 적으신 배에 힘을 줬다 뺐다를 했는데 배가 땡긴다고 하셨던게 무산소 운동을 해서 근육에 상처를 입은 것이고 그 상처가 회복되면서 근육이 커집니다.

달리기의 경우 마라톤은 유산소 운동... 100미터 달리기는 무산소 운동에 해당이 되니 달리기라고 다 유산소 운동은 아니라는거... 잊지 마세요^^