다이어트 일기
01월 16일 (음식 833kcal, 운동 604kcal)
Jounghi
- 2019.01.16 14:15
- 35
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아침식사 : 231kcal (27.73%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 170kcal |
| 콩나물김치국 (1인분, 150g) | 61kcal |
점심식사 : 348kcal (41.78%)
| [통밀당] 통밀모닝빵 (1개, 40g) | 94kcal |
| [맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 (1/2스틱) | 1kcal |
| [숀리] 구운아몬드 (1회분, 35g) | 210kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 43kcal |
저녁식사 : 254kcal (30.49%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 170kcal |
| 콩나물김치국 (1/2인분, 75g) | 30kcal |
| 코다리조림 (1/4인분, 50g) | 54kcal |
운동 : 604kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 142kcal |
| 사우나 (60분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 14kcal |
| 덤벨 아령운동 (30분) | 195kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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