효과를 논하기 전에 먼저 해보시고 본인에게 맞는 운동강도인지를 생각해 보세요. 처음부터 운동강도가 높은 운동으로 접근하다보면 당장에 찾아올 근육통에 지레 겁먹고 평생 운동생활을 안 할 수도 있어서..
누가 효과를 봤다라는 말에 현혹되지 마시고 본인 몸에 맞는 운동을 이것저것 하시면서 찾으세요. 운동은 하면 할 수록 발전이라걸 합니다. 처음에 걷다가 빨리 걷게되고... 그러다 뛰게 되어있어요. 왜?? 그래야 운동이 되니까요. 운동이 된다함은 심폐기능이 발달하고 근육이 성장한다는 이야기입니다. 즉.... 사실 운동은 몸을 건강하고 강하게 만드는게 본 목적이지 체중 줄이는게 목적이 아니라는 말이고... 다만 건강해지고 강해지는 과정에서 체중이 주는 경우가 많을 뿐인 것입니다. 그러니 효과를 논하기 전에.... 나에게 맞는지... 내가 꾸준히 할 수 있는지 등등을 고민하세요.