제가 초등4학년 이후로 몸에 비해 굵은 팔뚝 땜에 작년(식생활개선전까지)까진 민소매를 암입었어요(가슴도 있어서 저 커보이는ㅜㅜ). 그런데 작년 2월 16일부터 식담 개선하면서 조금씩 전체 우동을 좀 해주고 주1회 5분팔운동을 해주니...어느순간 빠졌더라구요! 일자까진 아미지만...민소매를 입어도 전혀 흉해 보이지 않고 단단해 보이는...갠적인 생각과 경험으론 짧게라도 꾸준하게 하는 게 정답인 것 같애요! 그니까 팟팅요! 아! 참고로 전 다신홈트로만 지금까지 하고 있어요. 

물론 살이 효과적으로 빠지려면 따로 유산소나 식단조절을 병행해주어야 해요~~ 운동으로 효과보는건 초반효과 및 라인정리니까요

팔뚝은 평소에 거~의 쓰지않는 근육부위이기 때문에 (남성분들 제외..) 개인적으로 운동의 힘을 가장 많이 본 부위라고 할 수 있어요.

어릴때부터 팔뚝살이 고민이었는데 운동 제대로 해주니까 이제 팔 붙여도 거의 안볼록해져요^^

플랭크가 마냥 복근운동 같지만 팔운동에 아주 좋더라구요. 저는 꾸준히 한지 좀 되어서 3분 하는데 팔이 후덜덜합니다
그리고 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(이름이 아주 긴데 검색하면 방법 나와요) 요거 팔뚝뒷살 운동에 최강

결론은 팔뚝운동을 좀 해주면 볼록살이 많이 정리됩니다. 자극이 뽝 가도록 해주면요