다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뭘 어떤식으로 해야할지 모르겠어요
살뺐슈
- 2019.01.18 15:50
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이제 서른이라 도 늦기전에 다이어트를 해야겠다고 맘 먹었는데 어떤식으로 해야할지 모르겠어요.
최대한 안 먹고 많이 움직이면 되겠지 했는데 너무 추상적이라 이러면 되나 긴가민가 하네요. 천천히 뺄 생각이라 습관부터 들이고 싶은데 어떤 습관을 가져야할까요?
우선은 물 마시기 부터 시작하고 있습니다!
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다신 다이어리 작성하면 하루에 무엇을 얼마나 먹었는지 알수있어서 좋더라고요! 저는 그것보고 식단관리하고있어요
운동이나 물 확인하는 것도 있어서 유용한것같아요! 작은것부터 해보면 어떨까요?
늘 배에 힘주고있기, 앉아있든 서있든 걷든
음식 천천히먹기(정말 중요!) 한 입에 작은양을 넣고 꼭꼭 씹어서 먹는습관
1정거장 거리 정도는 걷기, 저같은경우 일부러 출퇴근길 1정거장 먼저 내려서 15분정도 걸어줍니다.
국물음식 안먹기. 국물요리를 먹게 되더라도 절대 밥 말아먹지 말고 건더기 위주로 밥따로 건더기따로 국물이 정 먹고싶으면 밥퍼서 국물에 살짝 담궈먹기 (역시 천천히먹기)
요정도가 아닐까 싶어요 ^^