다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동과 유산소운동 그리고 회식
만년통통
- 2019.01.19 18:45
- 133
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제가 식단으로만 관리를 하다가 건강에 적신호가 오는거같아 담달부터 운동을 좀 하려고 하는데요.
목표는 3개월에 13kg을 빼야하는데요.. (아주 중요한 약속이있어서.)
1. 근력운동과 유산소운동 중에서 뭐부터 해야하는지
2. 몇시간을 운동해야 좋을까요
3. 회식중 거의 막걸리나 소맥을 먹게되는데 술자리에선 어떻게해야 좋을까요
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근력운동후 유산소 하시구요.
스트레칭하시고 근력운동 유산소 다합쳐서 한시간반에서 두시간정도 하시길 권해요. 시간보단 어떻게 운동할껀지 루틴 짜서 해보세요. 시간이 중요한건아니예요
술은 적당히드시고, 안주는 앞접시를 이용해서 처음부터 먹을 양을 정해서 드시고 물많이 드세요