다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 vs 근력
지혜ㅣ
- 2019.01.20 00:32
- 143
- 2
일단 가장 큰 목적이 체지방 감량이라고 하면
유산소 무산소 비율을 어느 정도로 해야하나요 어떤게 더 중요하죠?
운동량은 어느정도로 해야하고 식단은 어떻게 뭐 위주로 해야하나요,, 다른 것보다 체지방이 너무 덮고 있는 케이스라 체지방을 어떻게 없애야 할지 모르겠네요ㅜㅜㅜ
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체지방 감량 목적이시면 하루 1시간 운동한다 치면 유산소 40분 무산소 20분 잡으셔도 될 것 같은데 (물론 운동 효과 볼만큼의 적당한 강도로) 이건 제 기준이고.. 지금 님 체중이나 체성분비율을 알 수 없으니 가까운 보건소에서 인바디부터 받아보시고 기초대사량 체크하신 후 섭취량 운동량 정하시면 됩니다. 유 무산소 운동 둘 다 중요합니다. 식단이든 운동이든 꾸준히 유지할 수 있는 선에서 진행하시는게 좋아요.
어차피 무산소 운동이란 무겁게 드는게 아니라면 안하는거나 마찬가지예요. 웨이트에 좀더 집중해보세요