다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
등 근력운동
prae
- 2019.01.21 21:56
- 93
- 2
일단 제가 오늘 한 근력운동은
어시스트머신풀업 20회 4세트
시티드로우 20회 7세트(9~13kg)
랫풀다운 20회 4세트(15kg)
데드리프트 20회 4세트(10kg)
이구요..데드는 오랜만에 하는거라 감잡느라 중량을 좀 가볍게 해서 했습니다.
그런데 운동할때는 등쪽에 자극이 어느정도 왔었는데 현재 운동한지 3시간 지나고 등은 물론이고 몸에 아무런 자극도 안느껴져요. 너무 오랜만에 운동해서 자세가 흐트러진걸까요 아니면 원래 이게 정상인걸까요ㅠㅠ중량은 데드 빼고는 저게 최선이였어요..
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등운동은 자극이 잘 안오더라고요 저도. 중량은 16키로 들고여..음..일단 전체적으로 중량 높이고 횟수 줄여서 하셔야할듯해여
모든 근육통은 하루에서 이틀 지나야 오는걸로 알고 있는데요 사람마다 다를 순 있지만. 저는 등 하면 그 다음날부터 자극이 오더라고요