다이어트 고민&질문
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허리 아프신분들
도ㅐ지바탈출
- 2019.01.21 22:42
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허리 아프신분들 중에
집에서 운동 하시는 분들 어떻게 하고계시나요~
저는 허리가 안 좋아서 스트레칭+유산소
이렇게 하고 있는데
무산소도 하고 싶은데
집에서 하는 거라서 괜히 잘못했다가
허리에 무리가 갈까봐
유산소 이상을 못하네요;
유산소랑 무산소를 병행하는 것이 건강한 다이어트와
체중유지의 핵심이라는데 허리가 안 좋아서;
저와 같은 고민을 가지고 계신 분들이나
이런 고민을 해결하신 분이 계신가요~?
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스쿼트 많이 하세요. 코어근육 키워야 힘생겨서 허리 안 아파요.
데드버드 한번해보세요. 허리강화에 좋으세요.
겁먹지 마시고 플랭크나 푸쉬업 스쿼트 같은 것들 하셔도 되요. 유산소 운동 할 정도면 어느정도 허리 골격 근육들이 버틴다는 이야기인데... 그럼 너무 부하를 주지 않는 정도에서 하시면 됩니다. 허리 디스크 수술만 6번을 받았습니다. 그런데... 안쓰고 조심하던 그 때보다 그냥 막 이것저것 다 하고 있는 지금의 허리상태가 훨씬 좋습니다.