다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
엉덩이 질문 있어요!
팡팡쥬쥬
- 2019.01.22 09:03
- 147
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제가 하체비만에 엉덩이 살이 많아서 고민입니다ㅠ
그래서 스쿼트를 하는데 찾아보니 스쿼트만 하다보면 엉덩이 근육이 더 생겨서 엉덩이가 큰 상태에서 힙업이 돼서 더 커보이고 튀어나올 수 있다고 하더라구요ㅠ 이게 맞는 지식인지 싶어 글씁니다ㅠ 아니면 엉밑살이나 엉덩이살 빼는 효과적인 다른 운동이 더 있을까요??
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스쿼트로 힙자극 주기 어려워요. 정말 근육을 잘 고립시켜서 엉덩이에만 힘을 주지 않는이상..
힙 익스텐션이나 브릿지, 레그컬(맨몸) 같이 힙을 고립시켜서 할 수 있는 운동들을 꾸준히 해주세요
감사합니당 !
어느 부위든 날씬한 몸매로 만드는 방법은 같아요. 적당한 근력운동과 함께 유산소 운동을 통해 체지방을 빼내셔야 합니다. 스쿼트만 하신다면 스쿼트는 무산소 운동이어서 근육을 키워 허벅지와 엉덩이 라인을 잡아 주는데... 그 라인이 체지방에 덮혀 발현되지 않는다면 그냥 더 커지기만 하겠죠. 그러니 반드시 유산소 운동 병행해 주시고... 엉덩이 타겟으로 하는 운동은 많이 있는데 덩키킥이나 힙업브릿지 같은건 집에서 쉽게 할 수 있으니 한번 해보세요.