다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단할때 야채 얼마큼 먹어야하나요?
494847
- 2019.01.22 14:25
- 138
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식단을 샐러드로 하고 있는데
야채믹스를 사용해요.
한번 먹을때 밥그릇 3배정도 야채를 먹는데
너무 많이 먹는건가요? ㅠ
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야채를 먹는 이유 중 하나는 탄수나 지방 같은 유기물을 제외한 비타민이나 무기질 제공을 해 주는 식자재가 야채이기 때문입니다. 또 야채 자체가 식이섬유가 많이 있어서 적은 열량에 많은 포만감을 주기 때문이기도 하구요. 그런데 너무 많이 섭취를 하게되면 필요양 만큼의 유기물 섭취가 어렵고 다량의 식이섬유들로 소화장애가 올 수도 있습니다. 당장 몸에서 큰 부담이 없다면 큰 상관 없지만 다이어트라고 의식적으로 야채를 더 챙겨먹을 필요는 그리 없습니다.