다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 저녁으로 먹을만한 식단
김후시
- 2019.01.23 14:04
- 198
- 2
아침 : 바나나+저지방우유(혹은 아몬드 브리즈) / 아니면 단백질 쉐이크
점심 : 일반식 반
저녁 : 한스푼 샐러드
현재 식단은 이런데... 식단이 좀 부실하고 기초대사량만큼 못하다는 평을 받아서 뭔가 좀 보충해서 먹을만한게 뭐가 있을까요? 보통 다른분들은 아침 저녁 뭘 드시나요?
단호박, 닭가슴살, 삶은계란... 그외에 딱히 생각나는게 없어서 식단 고민중입니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ...
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둘중 한 끼는 일반식 드셔도 되고여, 그게 부담이면 빵식 추천해요 (통밀빵을 이용한 빵식)
통밀빵+단백질(닭가슴살, 기름적은 소 돼지고기, 계란, 두부 등등..)+샐러드..요래 밥처럼 먹어도 좋고
통밀식빵에 그릭요거트(무설탕, 단백질 든걸로. 다신샵 찐한 그릭요거트 좋아요) 바르고 바나나 얹어도 맛있어요
저는 다신샵 통밀당통밀빵을 이용한 빵식 종종했었어요.
이렇게 보니 전 너무 많이 먹는것같은데요?ㅎㅎ
전 아침점심은 일반식이에요
국물만 안먹고 밀가루 빵 이런건 안먹고요 저녁은 일때문에 못먹기때문에 아침점심을 잘먹어주고있어용