다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
뒷발차기(?) 힙업 운동 할 때
딱콩
- 2019.01.24 09:43
- 462
- 4
힙업 운동 방법 중에 한쪽 다리 뒷발차기 하듯 하는 운동을 혼자 해 보고 있어요.
그런데 왼쪽 다리를 들 때는 왼쪽 엉덩이에 힘이 들어가는게 느껴지는데, 오른 다리를 들 때는 오른 쪽 엉덩이에 힘이 안 들어가고 왼쪽 다리만 힘이 들어가서 왼쪽 발목부터 아파요.
이렇게 운동 하면 짝궁뎅이 될 거 같은데ㅠㅠ
뭐가 문제일까요?
방법이 있을까요?
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힙익스텐션 말씀하시는듯 하네요
다리를 들 때 그냥 다리를 드는게 아니라 엉덩이 근육의 힘으로 들어올리는 거에요
힘이 안들어가면 운동을 제대로 하는게 아니죠
개념을 반대로 생각하세요.. 다리를 들어서 엉덩이에 힘이 들어가게 하는것이 아닌 애초에 엉덩이 힘을쓰는 운동입니다
그래서 하체 운동을 하려면 상체 근력이 받쳐줘야 한다는 거에요
팔이나 가슴운동 (특히 푸쉬업) 꾸준히 해주세요~
답변 감사합니다~
오른쪽 다리로 버티는 건 균형이 잘 잡히는데, 왼쪽 다리로 버틸 땐 균형 잡기가 어려워서 그런지 왼쪽에 힘이 더 많이 들어가네요
오른쪽에 엉덩이에 힘을 줘야지 해도 왼쪽 골반이랑 엉덩이에 힘이 들어가버리네요 ㅠㅠ
조금 어렵겠지만.. 엉덩이를 쥐어짜낸다는 느낌이 들도록 집중하셔야 합니다^^