다이어트 일기
01월 21일 (음식 1311kcal, 운동 630kcal)
성공하자!파이팅!
- 2019.01.24 20:15
- 38
- 0
1일차
- 음식
- 운동
1311/ 1357
630/ 226
성공
(450)
아침식사 : 190kcal (14.49%)
| 초코송이 | 190kcal |
점심식사 : 560kcal (42.72%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 꽁치김치찌개 | 250kcal |
저녁식사 : 561kcal (42.79%)
| 김치볶음 | 33kcal |
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 348kcal |
| 김치볶음 | 33kcal |
| 쌀밥 | 147kcal |
운동 : 630kcal
| 플랭크 | 2kcal |
| 브릿지 | 8kcal |
| 스쿼트 | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) | 6kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 2kcal |
| 런닝머신 달리기 | 113kcal |
| 런닝머신 걷기 | 21kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 헬스 | 275kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 147kcal |
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