다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3개월안에
다쿠마롱
- 2019.01.24 21:21
- 92
- 1
3개월안에 53키로에서 48키로 까지 빼고싶은데 하루 운동 15분에 식단조절로 뺄 수 있을까요...?
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충분히 가능하다고 생각합니다!! 너무 제한적인 식단을 무리하게 하시면 식욕이 터져서 식단계획도 잘 고민하셔서 꾸준히 할 수 있는 식단으로 잘 짜시고 저 같은 경우 20분 안팎의 운동을 할때는 칼로리를 많이 태울 수 있는 인터벌트레이닝으로 운동하는데요~ 인터벌 트레이닝 방법의 포인트는 전력질주 후 휴식기에도 심박수는 6~70% 아래로 내려가지 않는 것이 포인트입니다. 5분 이상의 워밍업을 통해 몸이 놀라지 않도록 해 주신 다음 진행하시는 게 좋을 수 있습니다. 개인에게 딱 맞는 운동 강도 방법을 찾는게 중요하니 이렇게저렇게 조절하면서 나만의 방법을 찾으시는 게 좋을 것 같아요. 함께 화이팅해요~ 아자자!