저는 스쿼트 한달목표로 하루에 10개씩 늘려서 하는거 했거든요. 허벅지가 좀 가늘어 졌어요. 허벅지는 스쿼트가 짱인거 같아요.

저랑 빼고 싶은 곳이 똑같네요~ 허벅지는 스꿔트 런지 이소라 체조로 효과보고 있는데 뱃살은 지방이 많아서 그런지 훨씬 더 더디게 빠지는 것 같아요. 뱃살은 이소라 외 좋다는 운동 돌아가며 하고 있네요. 그동안 무산소 위주로 하다가 최근 유산소로 트위스트런 팔벌려뛰기 하늘자전거 돌아가며 해요. 집에서 하다보니 연속으로 못하고 짬짬히 하고 주로 일반식에 가끔 두부나 단호박 고구마로 먹는데 되도록 저녁은 밥 대신 단호박 먹으니 좀 더 효과있는 것 같아요~

허벅지는 제일 마지막에 빠져요ㅎㅎ 2~3달 꾸준히 하다보면 빠질거예요! 뱃살은 걷기, 레그레이즈, 크런치
허벅지는 스쿼트, 런지 해보세요!

솔직히 뱃살은 조금만덜먹어도 빠지긴 하는거같아요ㅠ
훌라후프나 윗몸일으키정도만해도 될꺼같구요~ 전 허벅지는 스쿼트로 효과본거같아요