끄로 기초대사량 이상은 먹어야 돼요. 아래로 먹으면 몸이 위험상태라 느껴 먹는족족 체지방으로 쌓아둬요. 조금만 먹어도 살이 살찌는 최악의 체질이 되는거죠
세끼제때 골고루 먹어야 빠져요

디드묘 감사합니당:) 예전에도 아마 이런식으로 한 것 같은데 유지가 돼서 또 하려구한 것 같아요 생각해보니까 그때는 운동 진짜 많이했어요ㅠㅠ

마시애린 그러면 살이 빠질까유..?

디드묘 감사합니당 운동 열심히 해야겠으요

karma000 인바디는 11월 말에 재봤어여 기초대사량 1378 나왔구여 지금도 표준이긴 한데 제 생각이지만 겉으로 보기엔 너무 살 쪄있는 것 같아요ㅠㅠㅠ특히 허벅지가.,,, 답변 감사합니다

탄력원츄 아하ㅠㅠㅠㅠ 그런것두 다 한끼였군요 챙겨먹으면 살이 안빠지는 것 같은 느낌이 들어서요ㅠㅠㅠ 간헐적 단식이 요즘 효과 있다고 하는데 1일 1식이랑은 다른걸까융

입으로 들어가는 건 다 한끼로 취급을 해야 합니다. 귤+요플레<-한끼...중간에 두신 것도 한끼...그리고 이렇게 식사를 하실 거면 정말 균형이 잘 잡힌 식단을 하셔야 해요. 단백질도 최소 본인 몸무게 만큼 챙겨 드셔야 하고...암튼, 다이어트는 잘 못하면 'die't가 될 수도 있어요. 건강하게 잘 챵겨 먹으면 자연스럽게 살이 빠집니다.

이렇게 극단적으로 다이어트 하시는 분들께는 어디서부터 얼마나 말씀드려야 할지를 몰라서 이제는 그냥 지나칠 때가 많네요..ㅜㅜ

가까운 보건소에서 인바디부터 받아보시고 기초대사량 확인하셔서 그보다 더 챙겨드세요. 하루 3끼 건강한 식단으로 챙기시고 적당히 운동하시구요. 지금도 정상 체중이시라서 목표체중도 과하게 보입니다... 근력운동 위주로 꾸준히 운동하시면 체중 많이 안줄여도 날씬하고 예쁜 몸매 가꾸실 수 있으실텐데요...
지속하고 유지할 수 있는 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠습니다.

운동도 유.무산소 병행 해주시구요. 제대로 챙겨드셔야 운동할 힘도 생깁니다.

왜 이렇게 몸 상하게 만들면서 다이어트 하시는 건가요ㅠㅠ 생각보다 많은 분들이 건강 해치는 다이어트를 하고 계시더라구요..삼시세끼 잘만 드시고 운동해도 살 빠집니다..1일 1식하시면 나중에는 음식 욕구 때문에 폭식도 하실거구요. 예쁜 몸매로 빠지지도 않아요. 기초대사량 정도 안드시면 살 잘찌는 체질로 변합니다. 저 식단대로 안하시고 멈추시면 요요도 분명 올거에요. 고생은 있는대로 하고도 유지가 안되는거죠..평생 1일 1식 하실건가요? 건강 해치는 지름길이에요. 당장 멈추시고 다시 시작해요! 건강하게 먹고 운동하는 방향으로요 :)