다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적 단식?̊̈?̊̈
Song빌
- 2019.01.27 20:27
- 151
- 3
간헐적 단식이 정확히̌̈ 뭔𓎁𓄉 설명해주실분,,,,,
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아래 설명에 더 보태자면, eating window 시간에는 점저 사이에 간식같을 먹으면 안되요. 쿠키 한입도. 한입도 한끼로 취급됩니다. 간단은 식사량을 줄이은게 목표에요
먹는 시간 동안은 자신의 기초대사량 만큼 먹는걸 추천한다는데요 본인의 운동량에 따라 다른거라.. 이런 자세한정보는 인터넷이나 유튜브 검색하면 정~말 많아요.
음식 섭취☞혈당상승☞인슐린 분비☞인슐린은 당을 지방으로 저장하게 함
그래서 일정시간 단식을 통해 인슐린 분비를 막고 대신 체지방을 에너지원으로 쓰게함.
12시간 이상부터가 효과적이고 대부분이 16:8 ~ 20:4 사이를 하는듯!해요. 단식 시간동안은 물,아메리카노 정도만. 나머지는 모두x.
제가 아는정도 써봤는데 수정하실분 해주세용