마시애린 사실 다이어트 안할때도 먹는걸 좋아하는 편도 아니었어요.. (빵제외ㅎ..) 지금은 빵을 줄이니 차라리 그럼 그 다음으로 좋아하는 고기를 먹자 해서 의도치 않은 저탄고지 하고있네요.. 식단을 정말 바꿔야만 할까요?ㅠ 어제 오늘은 운동도안했는데 걸어다니는데도 앞벅지가 뻐근하네요.. 

깜뽀우 밑에 마시애린님 댓글에 써놨어용

운동 뭐하세요?

이건좀 많이먹은날
이렇게먹어도 살이 잘 빠져요 운동할때 기운나서 더 열심히 할수도있구요!

어제 제가 비슷한 열량 먹었는데 탄단 양 차이가 꽤나네욤

탄수화물을 많이 적게드시네요 대체로 부실해요 뭘드시는진 모르겠지만 ㅠㅠ..

카야쿙 아니..운동량이 좀 많아보여요. 매일 모든부위를 다 하실필요는 없어요 버피 복부 유산소는 매일해도 팔이랑 다리는 격일로 해주세욤 그리고 먹는것은 운동량에비해 많이 적네요
일단 칼로리처방도 감량무게 줄이거나 기간 늘여서 다시받으세요

마시애린 본문에 다이어리 평균치? 첨부했어요.. 먹는게 들쭉날쭉해서 그리고 운동은 버피,복부,팔 챌린지랑 스쿼트, 와이드스쿼트45 스쿼트45 사이드레그레이즈45 덩키킥 45 마운틴클라이머45 레베카루이즈팔뚝 13분 그리고 땅끄부부유산소 30분이요!

다이어리랑 운동뭐하시는지 알수있을까용

디드묘 단백질은 권장섭취보다 조금 더 많이, 그리고 야채랑 과일 먹고나니 칼로리가 부족해서 탄수화물로 채우는데 ㅜ 권장량의 반정도 밖에 못먹네요..ㅠ