다이어트 고민&질문
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하루에 칼로리 1400 섭취
쀼링클쀼링클
- 2019.01.28 15:44
- 207
- 3
저는 하루에 섭취해야하는 칼로리가 1400칼로리에요
하지만 거의 하루에 800칼로리만 섭취중입니다
너무 초보여서 무작정 굶었는데 댓글을 보니 저처럼하면 더 살찐다고 하더라고요 ㅠㅠ 그래서 뭘 먹으려해도 뭘 먹어야할지 모르겠고
아무거나 먹어서 칼로리 채우자니 살찔꺼같고 .. 하루에 1400칼로리를 어떻게 섭취하는게 좋을까요 ?
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이왕 드실거 탄단지 골고루해서 끼니를 챙겨드셔보세요!! 밥을 먹어도 필수영양소 생각해서 드시고 견과류도 챙겨드시고.. 탄수도 좋은 탄수화물로, 단백질 최소 몸무게×1~1.2배 여러가지 단백질 골고루.. 좋은 지방산들이랑요~ 이렇게 탄단지 생각해서 먹고 견과류 챙겨먹음 1400 채우고도 모잘라요ㅜㅜ
그냥 밥 먹으세요! 오히려 덜먹으면 요요가 오니 차라리 삼시 세끼를 먹고 군것질을 안하고 운동을 많이 하시면 살 잘 빠져요ㅎ
밥과 반찬 골고루 잘 드시면 되요^^ 끼니 외의 공복과 관계없는 것들만 줄이시면 됩니다.