다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
의욕이 부족한건지 자꾸 중간에 포기,,
가즈ㅡ아!
- 2019.01.29 12:30
- 231
- 1
다이어트 할 때마다 중간에 포기하게 되요,,
이번엔 기필코 성공 !
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먹는게 적고 운동량이 많으면.. 당연히 지치고 힘듭니다. 그건 본인 의지 부족이 아니라 몸의 생존본능이기 때문에 이길 수가 없는거에요. 그런 신호를 무시하고 강행하면 100% 병원행 입니다. 그럴려고 다이어트 하시는거 아니잖아요.
다이어트니까... 먹는거 줄이고 운동 많이 해야한다는 생각은 넣어 두세요. 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하시면 됩니다.
제가 보통 안내를 드릴 때 먹는건 기초대사량의 120~130%정도 드시고 운동은 먹은 열량의 25~30%정도만 하시라고 안내를 드립니다. 참고해서 해보세요.