다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
얼마나 빠질까요..!
콩슈크림
- 2019.01.30 14:47
- 127
- 2
7월까지 20kg을 빼고싶은데 빠질까요ㅠㅠ? 하루 1000칼로리 이하로 먹고 줄넘기 1000개씩 할 생각입니다ㅠㅠ
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줄넘기 이외에도 여러가지 운동을 병행 해주세요
1200칼로리를 드시면서 순운동시간 2시간 이상 일주일 6회 해주세요
그렇다고 1200칼로리를 인스턴트나 설탕.밀가루로 채우지마시구요
탄단지 비율 잘맞춰서 532로 드세요
그날 순수 근력운동을 했을 때는 541로 드셔도 되구요
처음이라 무리하지마시고 1시간 뛰어보고 5분씩 늘려가세요 아마 한계점이 왔을때 쉬지말고 욕심내서 조금더 하시면 몇배의 효과를 보실겁니다
줄넘기는 유산소 전신운동이라..체중이 어느정도 줄면 타바타.인터벌.여러가지 근력운동 등을 병행해주신다면 속도가 더 붙을 거에요
빠질지 안빠질지 그건 아무도 모르고요. 먹는것 적고 운동량도 적고 ... 지금 다이어트 계획 세우신게 그래요.