저도 그 정도 먹고 해봤는데 결국 먹으면 오히려 쩌버리드라구요.. 기초대사량만큼은 못해도 먹어야 좀 먹어도 덜 찌는것 같아요.. 빠지는 속도도 일정하구요..

쏘마님 조언대로 건강에 초점 맞춰서 제대로된 다이어트 하셨으면 좋겠어요 같이 힘내요 잘 하실수있어요 파이팅~^^

먹는거 적고 운동량 많으세요. 120에서 83까지 빼시는데 얼마나 걸리셨는지는 모르겠지만 보기에 건강한 감량을 하신것 같지는 않고...

다이어터셀링 우선 인바디 최근 정보 있으면 올려 주세요. 안내 드릴께요.

OlOr루 기초대사량 1400 이신데 800 드시고 자전거 1시간 ㅡ.ㅡ 안좋아요. 열량 밸런스가 전혀 맞지 않잖아요.
먹는거 1700~1800 정도가 적당 하시고 운동하시는거는 400~550정도 소모해 주시는데 유.무산소 운동 병행해 주시고... 운동강도는 제대로.... 운동답게 해주세요.

급한 마음이야 100번 이해하지만 사실 덩치가 있는 분일수록 감량속도를 철저히 지켜 주시는게 좋아요. 월3키로... 대부분 이런 분들은 초반 페이스가 빨라서 그게 당연한 듯 생각하시는 경우가 많은데... 그 초반 페이스를 건강하게 잡으시면 아무래도 살쳐짐 같은 후유증이 당연한게 아닌게 됩니다.

건강하게 다이어트 하세요^^ 응원하겠습니다^^

전 오전 요가1시간 오후 헬스장 런닝 사이클 근력운동 1시간 정도해요

너무 적게 먹으면 안되다는글 많이 있는데..
체질도 변할뿐더러 스트레스로 폭식할 가능성 높고요.

기초대사량 이상 먹어야해요..
그 이하로 먹으면 몸이 대사량을 점점 떨어트리고 조금만 더 먹어도 체지방으로 쌓아놓는 체질로 바뀌어요
전 기초대사량이 1200이라 기본 이만큼은 채우려고 하고 평균 1400~1500먹어요 운동은 주3~4회 근력1시간

그니까요.. 원래 120키로에83키로뺏는데 생리이주전이라서그런지 안빠져요ㅠㅠㅠ 좀만먹어도 훅훅찌고..