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다들하루칼로리섭취와 운동어떻게하나요?
다이어터셀링
- 2019.01.31 08:03
- 143
- 1
다들 하루에 몇칼로리씩식사하시고 운동은 어떻게하시나요??,,
하루에 800칼로리안으로먹고 운동은 런닝머신 한시간씩,휴무일땐 등산가는데 잘안빠지네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
여자인데 170/83예요ㅠ
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저는 1200칼로리 안에서 단백질 몸무게*1만큼 탄수화물 100g전후로 먹어요! 저녁식사후 12시간이상 공복 유지해서 공복상태로 아침에 실내사이클 30분 타바타로 타고 자기전 복근+스트레칭 30분 하는데 어제 인바디 해보니까 근육은 늘고 순수하게 살만 빠졌더라구요..
칼로리를 제한하는것도 중요하지만 지나친 칼로리 제한은 오히려 살찌기 쉬운몸으로 만든다고해요.
몸건강 생각하셔서 섭취칼로리 늘리시고 대신 영양소 알차게 챙기시면서 다이어트 하세요.