연예인처럼 되긴 어렵지 않을까요?
몸이 재산인 사람들처럼 몸에만 돈 시간 투자하기 어렵잖아요. 전문 트레이너가 있는것도 아니고요.
궁극의 목표는 있는것이 좋지만, 경험상 54에서 53될때 20일걸렸던 저는 정체기도 염두에 두시고 하시기 바랍니다.

첫번째..... 일정 기간에 얼마 만큼의 체중을 줄여야 겠다는 설정은 접어 두세요. 말씀하신 설현이나 슬기 같은 사람들 몸매는 체중 줄인다고 되는게 아니에요.

두번째.... 인바디 정보에서 근육량으로 표현 되어 있는데... 이 자료가 골격근량과 장기 근육의 값을 합한 것이라 근육이 많고 적음을 판단하기 좀 애매합니다. 체지방률만 따지면 28.1%이신데 25% 정도를 정상 범위로 보고 여성분들 어느정도 체지방 정리 되었다를 판단하는 범위는 18%정도입니다. 물론 더 낮은 비율까지 체지방을 줄일 수는 있지만 체지방은 호르몬 분비와 관계가 있어서 너무 낮은 체지방률은 건강에 좋지 않아요.

세번째.,... 식사처방 칼로리는 인바디 기계가 어느 지표를 바탕으로 뽑아낸 값이라 정확하다 평가하기는 어렵습니다. 다만 기초대사량 1250은 참고 할만한 값이 되겠죠.
기초대사량 1250 잡고 먹는건 1500~1650정도 섭취해 주시고 운동은 350~500정도만 해주시면 될 듯 합니다. 운동하실 때 반드시 유.무산소 운동을 병행해 주셔야 하고 운동을 운동답게 해주세요. 그냥 땀 흘리는 수준이 아니라 심장이 터질 듯.... 근육이 찢어질 듯... 해주시라는 거에요.

1. 근육량은 유지, 체지방만 줄이면 됩니다. 근육량이 같아도 몸무게가 줄고 체지방이 줄면 근육량 비율이 늘기 때문이죠.
2. 너~무 적게드세요. 1700 처방 받으셨다면서요. 그만큼 드셔야하는게 맞아요. 못해도 1500칼로리는 드세요. 적게먹으면 살이 더디게 빠질뿐만 아니라 살이 잘찌는 체질로 점점 변하고, 근육유지도 못해요.
1달간 4~5키로 .. 체형이나 체질에 따라 다르겠지만, 잘 먹으면서 근력도 해주셔야 어찌어찌 가능할듯 싶네요.
확실한건 지금먹는만큼 드시면 유지 절대 못해요.