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적당한 운동과 적절한 식단 병행중이시라면 식단은 그대로 관리하시면서 운동에 변화를 주면 도움이 됩니다. 운동 강도를 조금 높여보시는게 좋고 운동 종류나 순서를 조금 바꿔보시는 것도 도움되요. 1주일~ 한달 이내의 정체기는 정상적인 현상일 수 있으니 정체기가 너무 길어진다 싶으면 운동에 변화를 주세요.